Новости проекта
Конкурс продлен! Принимайте участие!
Отвечаем на ваши вопросы!
Домашнее задание на контроле!
Важные моменты в Инструктивно-методическом письме
Новинка! Отчеты по ведению электронного журнала
Голосование
Оцените наш сайт
Всего 173 человека

Здоровый образ жизни

Дата: 23 марта 2016 в 14:20, Обновлено 26 сентября в 10:16
Автор: Черник Е. М.

          

                                     

Памятка для школьника "Здоровый образ жизни"

Первый рецепт здоровья Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.

Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться.

Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям.

Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности.

                              Принципы рационального питания таковы:

Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.

Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма.

Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт: мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия и др. —  богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма.

Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5–6 раз в сутки.

Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний.

Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и обрести стройную фигуру.

Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основным средством закаливания является вода.  С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Полноценный сон  не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. "Идеальным" сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.

Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет! Поэтому я хочу дать вам несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь.

Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать.

Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему.

После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь.

Ложиться желательно не позднее 22 ч.

В спальне обязательно должен быть свежий воздух.

Памятка для учащихся по сохранению зрения

Ребята!

С каждым годом растет количество людей, потерявших зрение. К ним относятся как взрослые, так и дети. Человек должен бережно относиться к бесценному дару природы — зрению и беречь его. Эти правила помогут вам. Повесьте их на самом видном месте и не забывайте, что простые пра­вила продлевают активную деятельность ваших глаз!

— Читайте и пишите при хорошем освещении!

— При ярком солнечном свете надевайте солнечные очки!

— Не проводите много времени у компьютера и телевизора!

— Берегите свои глаза от ударов и уколов, различных травм!

— При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз!

— Своевременно обращайтесь к врачу!

— Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть необходимость!

 15 октября      Единый День здоровья -Всемирный день чистых рук

14 октября       Единый День здоровья - День Матери

Медали олимпийской сборной Республики Беларусь 2016 

График работы спортивных сооружений на 2018/2019 учебный год

Календарный план спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятий на 2018/2019 учебный год

Личная гигиена

Профилактика детского травматизма

Международный День памяти людей, умерших от СПИДа

Первая помощь при обморожении и переохлаждении

Информация об иммунопрофилактике

Тематика Единых дней здоровья в Республике Беларусь в 2018 г.

Профилактика микроспории

О состоянии заболеваемости гельминтозами детского населения за 2017 год

Заболеваемость детей распространенными гельминтозами в 2017 году, по сравнению с 2016 годом, выросла более чем в 2 раза. Из общего числа инвазированных 93,5% приходится на долю энтеробиоза, 5,2% - на долю аскаридоза, 1,3 % - трихоцефаллеза. Зарегистрировано 72 случая энтеробиоза (252,2 на 100 тыс. населения), 4 случая аскаридоза (14,0 на 100 тыс. населения), 1 случай трихоцефаллеза (3,5 на 100 тыс. населения). В 2016 году было зарегистрировано 38 случаев энтеробиоза (131,4 на 100 тыс. населения), заболеваемость аскаридозом и трихоцефаллезом не регистрировалась. Заболеваемость гельминтозами городского населения выше сельского - 80,5%. Среди пораженных энтеробиозом 57,1% составляют школьники, 35,1% -дети посещающие детские дошкольные учреждения, 3,9% неорганизованные дети, 3,9%- взрослые. По учреждениям образования заболеваемость энтеробиозом распределилась следующим образом: Гимназия №1-7 случаев, СШ №2 - 9 случаев, СШ №3 - 9 случаев, СШ №5 - 11 случаев, СШ Пески - 6 случаев, СШ Пр. Мосты - 2случая, детский сад-ясли №1-3 случая, №2 - 3 случая, №3 - 3 случая, №4 - 5 случаев, №5-6 случаев, детски сад д. Пески - 4 случая, детский сад д. Мосты Правые - 2 случая. По возрастным группам заболеваемость распределилась: от 0 до 1 года - 1 случай; от 1года до 3-х лет - 2 случая; от 3-х до 7 лет - 32 случая; от 7 до 10 лет - 27 случаев; от 11 до 17 лет - 12 случаев; 18 и старше -3 случая. Учитывая тот факт, что 74% среди пораженных гельминтами приходится на детей в возрастных группах от 3-х до 7 и от 7 до 11 лет, Мостовский районный ЦГЭ рекомендует: 1 .Рассмотреть совместно с УЗ «Мостовская ЦРБ» вопрос о возможности проведения сплошной дегельминтизации среди детей посещающих детские дошкольные учреждения и 1-4 классы школ за счет \ средств родителей и средств районного бюджета. ( справочно - за первые д\. недели января 2018 года зарегистрировано 7 случаев энтеробиоза). 2.Потребовать от руководителей и медицинских работников учреждений образования: - выполнение санитарно-гигиенических мероприятий в соответствии с требованиями действующих нормативных документов; - активизации информационно-разъяснительной работы с родителями о мерах профилактики гельминтозов; -проведение целенаправленной работы по формированию у детей потребности в соблюдении правил личной гигиены. Для использования в работе направляем в Ваш адрес информационный материал: «Профилактика гельминтов у детей». Информацию прошу довести до сведения заинтересованных лиц, разместить на интернет-сайтах учреждений образования. Главный врач Мостовского районного ЦГЭ ' А.М. Трачук 

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.